Mental Coaching by Lucas Lüdi 

Präventives Mentaltraining

 

Vielfach liegt der Schlüssel zum Erfolg in der Förderung der Persönlichkeit und des Selbsts. Werden diese Bereiche gezielt trainiert und verbessert, lösen sich kleinere Probleme wie von alleine und künftige Blockaden oder Krisen können bereits präventiv verhindert werden. Folgende Eigenschaften werden im präventiven Mentaltraining gezielt angegangen:

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Methoden:

• Gespräche zur Optimierung des Denkstils

• Entwicklung individueller Hilfsmittel und Rituale

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Reaktives Mentaltraining

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Konstruktiver Umgang mit sportspezifischen Herausforderungen:

• Wettkampfangst

• Rückschläge/Niederlagen

• Gefühl von Druck (internal/external)

• Emotionale Blockaden

• Technisch-taktische Blockaden

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Methoden:

• Sporthypnose:

  • Definition der Zielerreichung​: IST-Analyse der eigenen Werte, Ziele und Stärken

  • Ausbau der eigenen Fähigkeiten: Optimierung von Bewegungsabläufen, Steigerung der Motivation, Festigung anderer Stärken

  • Arbeiten an mentalen Blockaden: Beheben von inneren Widerständen, die eine Zielerreichung behindern

  • Überprüfung des Zielzustands

  • Selbsthypnose: Klienten erhalten Tonaufnahmen zum selbständigen Trainieren zu Hause oder unterwegs

• Kognitive und verhaltensbasierte Interventionen: Im Gespräch werden verzerrte Denkprozesse und kontraproduktive Verhaltensabläufe aufgedeckt und gezielt beeinflusst.

• Exposition: Man wird in eine Situation hineinversetzt, in der sein psychisches Problem (z.B. Angstzustand) lenkbar wird und in eine positive Richtung umbewertet werden kann.

  • Durch Imagination/Hypnose

  • Durch reale Erfahrung

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Wettkampf-Begleitung

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Die Schlüsselsituation für den Erfolg einer Athletin oder eines Athleten ist und bleibt der Wettkampf. Dort wird über Sieg oder Niederlage, über positive oder negative Ergebnisse entschieden.

 

Folgende Vorteile bringt eine Wettkampf-Begleitung mit sich:

• Vorbesprechung der Strategie für den Wettkampf

• Beobachtung und Analyse des Verhaltens im Wettkampfsetting

• Feedback und Schlussfolgerung nach dem Wettkampf